情绪管理与压力缓解

课程介绍

    随着社会发展脚步的加快，市场经济的空前活跃，职场人士，尤其是企业的中高层人士每天面临着具大的压力。而社会上的每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。压力问题日益成为２１世纪职场的主要问题，由于压力问题带来的附加问题和不必要成本让管理者开始寻找有效帮助管理压力的途径。通过本课程的学习能够使企业中高层管理人员学会和运用情绪管理与压力管理的方法，掌握协调人际关系的秘决，从而更好的协调工作和生活的节奏，形成职场人际沟通的良好氛围和环境，从而迈向更加辉煌的事业成功之路！

课程收益

  1、掌握保持积极情绪的方法，激发主动性与创造性，培养积极心态；

  2、学会控制情绪，保持良好的工作状态，提升绩效；

  3、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念；

  4、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；

  5、学习管理压力的技巧，并能在实际工作和生活环境中加以应用；

培训对象

1、各级管理层

2、企业领导

3、所有员工

4、社会人士

课程内容

一、情商与情绪概述

1、EQ---情商是什么

2、了解自我的情绪

3、 管理与激励自我

4、识别他人的情绪

5、用情商提高影响力与领导力

6、情绪管理——快乐工作的秘诀

二、客观认识压力

1、压力的定义与解释

2、勒温压力的力场分析模型

3、生理反应与战斗防御行为的联系

4、压力机体反应过程

5、关于压力的8种错误假设

6、乐观与压力解决

三、压力与工作和生活的关系

1、你的四种气质类型，你的方式

2、压力图表分析

3、长期的压力对业绩的影响

4、压力与每个人的关系

四、构建科学的压力预警系统

1、 熟悉压力预警信号

2、 建立健康新概念

3、构建科学的压力预警系统

4、从四个层面磨练自己

五、压力管理策略与方法

1、 压力模型

2、 管理技巧-CAM

3、处理压力与负面情绪方法